Meine Yogakurse – online & in Aumühle bei Hamburg und Umgebung
Erlebe Stressbewältigung für Körper und Geist mit Yoga. Wann und wo du möchtest!
Wovon möchtest du mehr in deinem Leben haben...
Beweglichkeit
körperliche Stärke
Leichtigkeit
allgemeine Entspannung
Ausgeglichenheit
Achtsamkeit
Wenn du mehrmals genickt, ja gesagt oder gedacht hast, ist Yoga genau richtig für dich und deine Reise zu körperlicher Stärke und innerer Balance.
Ich bin Sylwia, deine ganzheitlich arbeitende Yogalehrerin, und in vielen verschiedenen Lebensphasen für dich da!
Aktuell biete ich Yoga für (werdende) Mamas, 1:1-Privatstunden, Präsenzkurse für Vinyasa und Yin Yoga in Aumühle bei Hamburg oder Business-Yoga an.
Wie darf ich dich begleiten?
Meine vielseitigen Yogakurse - online und bei Hamburg und Umgebung
Online-Yogakurse für (werdende) Mamas
Yoga für (werdende) Mamas ist mein Spezialgebiet. Darum begleite ich (werdende) Mamas sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt mit meinen stressfrei zu Hause durchführbaren Online-Einheiten.
Schwangerschaftsyoga (online)
Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, körperlich fit und beweglich zu bleiben und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Es hilft dir, in dich hineinzufühlen, deinen Körper besser kennenzulernen und die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen. In der entspannten Atmosphäre können sowohl Mama als auch Baby zur Ruhe kommen. In meinen Yoga-Klassen widme ich mich einfühlsam den individuellen Bedürfnissen Schwangerer.
Das erwartet dich beim Schwangerschaftsyoga
- Asanas (Positionen), die die Muskulatur sanft dehnen und kräftigen
- Atemtechniken, um dich mit deiner Atmung zu verbinden und auf die Geburt vorzubereiten
- Meditationen, um innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Mit Schwangerschaftsyoga
- erhältst und verbesserst du körperliche Fitness und Beweglichkeit während der Schwangerschaft.
- bereitest du dich optimal auf die Geburt vor und förderst dein Wohlbefinden und das deines Babys.
- schaffst du eine entspannte und bewusste Atmosphäre, in der du die Signale deines Körpers besser wahrnehmen kannst.
- blickst du der Geburt und dem neuen Lebensabschnitt gelassener entgegen.
Die Live-Online-Klasse (30 min) findet donnerstags alle 2 Wochen statt (nächster Start: ab September). Wenn du kurzfristig nicht dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung der Klasse.
7 € pro Livetermin
Rückbildungsyoga (online)
Erlebe in meinen Rückbildungsklassen, wie ich klassische Rückbildungsübungen in eine sanft fließende Yogastunde integriere! Ich begleite dich dabei, deinen veränderten Körper bewusst zu stärken und zu mobilisieren.
Das erwartet dich beim Rückbildungsyoga
- Training deines Beckenbodens sowie die Kräftigung deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
- Entspannung durch Atemübungen und kurze Meditationen
Mit Rückbildungsyoga
- stärkst und mobilisierst du deine körperliche Mitte nach der Geburt.
- schenkst du dir bewusst Zeit für deine Selbstfürsorge und Entspannung.
- findest du eine ganzheitliche Verbindung zu deinem Körper.
- förderst du dein Wohlbefinden und deine körperliche Stabilität nach der Geburt.
Hinweis: Mit Rückbildungsyoga kannst du etwa 8 Wochen nach der Geburt beginnen, nach einer Bauchgeburt frühestens nach ca. 10 Wochen.
Die Live-Online-Klasse (30 min) findet donnerstags alle 2 Wochen statt (nächster Start: ab September). Wenn du kurzfristig nicht dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung der Klasse.
7 € pro Livetermin
Vinyasa & Yin Yoga in Aumühle
In Kombination dieser beiden Stile entsteht eine ausgewogene Yogaklasse!
Dynamisches Vinyasa Yoga
- synchronisierte Verbindung von Atmung und fließenden Bewegungen
- lebendige Meditation, die Bewusstsein und Konzentration sowie Stärke und Flexibilität des Körpers fördert
Die Schönheit des Vinyasa Yoga liegt darin, dass du selbst bestimmst, wann und mit welcher Intensität du übst – im Einklang mit den Bedürfnissen deines Körpers in jedem Augenblick.
Passives Yin Yoga
- Halten der einzelnen Asanas (Positionen) über mehrere Minuten
- Förderung der Beweglichkeit in Muskeln, Faszien und Gelenken
- positive Wirkung auf das Bindegewebe
Zusätzlich wirkt Yin Yoga stressreduzierend, fördert die innere Ruhe, entspannt Körper und Geist und ermöglicht eine tiefgehende Verbindung zu unseren emotionalen Schichten.
Mit dieser Yogaklasse
- baust du Stress ab und findest innere Ruhe.
- erlebst du eine ganzheitliche Yogapraxis, die sowohl dynamische als auch regenerierende Elemente umfasst.
- schaffst du eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Emotionen.
Egal, wie lange du schon Yoga praktizierst oder ob du erst anfängst – komm gerne in Aumühle vorbei!
90 Minuten Yoga > Probeticket ab 15 €
Ab September findet diese Klasse wieder jeden Mittwoch in der kleinen Turnhalle in Aumühle statt.
Pri
O
Business-Yoga für Unternehmen (online und offline)
Business-Yoga ist die perfekte Lösung für mehr Bewegung, bewusstes Atmen und mentales Abschalten inmitten des Arbeitstags. Ob am Morgen oder in der Mittagspause – mit Business-Yoga lässt sich neue Energie tanken, mentale Klarheit schaffen und die Motivation steigern.
Mein Business-Yoga in Unternehmen
- gliedert sich in individuelle Yogaklassen je nach Bedürfnissen und Zeitplan des Unternehmens.
- ist eine Kombination aus dynamischem Vinyasa Yoga und entspannendem Yin Yoga.
- beinhaltet Atemübungen und Meditationen für zusätzliche Entspannung.
- beeinflusst Arbeitsatmosphäre, Produktivität und Teambindung positiv.
Gemeinsam schlagen wir den Weg zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Arbeitsumfeld ein – für ein vitaleres und motivierteres Team!
Privatstunden: 1:1 Yoga (online und offline)
Lass dich 1:1 von mir begleiten! Privatstunden bieten eine wunderbare Möglichkeit, an deinen persönlichen Yoga-Zielen zu arbeiten.
Das erwartet dich in deiner Privatstunde
- Individuelle Sitzung nach deinen Bedürfnissen sowie Yoga-Vorkenntnissen
- Berücksichtigung eventueller gesundheitlicher Einschränkungen
- Antworten auf deine Fragen zu Haltungen oder Atemübungen
Das Ziel ist es, dir ein tiefes Verständnis und eine starke Verbindung zu deinem Körper zu vermitteln sowie deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern.
60 min: 90 €
3er-Paket: 250 €
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KUNDINNENSTIMME
„Sylwias Rückbildungs Yoga war abwechslungsreich, einfühlsam und extrem gut angeleitet. Genaue Ansagen und Hilfestellungen bei den Übungen haben mir sehr geholfen während des Rückbildungskurses. Sylwias ruhige und angenehme Stimme lädt zur Entspannung ein und ihr gutes Auge hat mir immer Sicherheit gegeben, die Übungen exakt und richtig zu machen. Insbesondere die Erklärungen und der Fokus auf die strapazierten Körperregionen des weiblichen Körpers nach der Entbindung haben mir nachhaltig geholfen, sodass ich jetzt immer noch Übungen aus ihrem Kurs in meinem Alltag integriert habe.“
Kursteilnehmerin „Rückbildungsyoga“, Judith Z.
