Mach Schluss mit Stress und Beschwerden – und begrüße eine Schwangerschaft voller Energie und Gelassenheit!

Dein Online-Yogakurs für werdende Mamas, die sich rundum wohlfühlen möchten.

Du leidest unter Verspannungen in deinem Rücken, Nacken und den Schultern, die sich oft als unangenehmes Ziehen oder Stechen anfühlen?

Du möchtest fit und aktiv bleiben, aber körperlich fühlst du dich oft erschöpft und nicht so gekräftigt, wie du es gerne wärst?

Diese Verspannungen entstehen häufig durch die wachsende Belastung und Veränderungen deines Körpers während der Schwangerschaft.

Dazu kommen Unsicherheiten, ob du deinem Baby alles bieten kannst, was es braucht, und Stress in Momenten, in denen dir die Kontrolle fehlt, wie zum Beispiel bei unerwarteten Arztterminen oder der Frage, wie die Geburt verlaufen wird?

Vielleicht machst du dir auch Sorgen darüber, ob du dich ausreichend bewegst oder ob deine aktuellen Übungen deinem Körper und deinem Baby wirklich guttun?

Dann hol dir Entspannung und gezielte Übungen extra für werdende Mamas nach Hause, um dich voller Energie, kraftvoll und sicher zu fühlen. Wenn du dich gerade erschöpft, kraftlos und ständig müde fühlst, dir oft die Motivation fehlt und du dich fragst, wie du den Tag durchstehen sollst, dann ist mein Yoga-Onlinekurs für Schwangere genau das Richtige für dich.

In diesem Kurs leite ich dich Schritt für Schritt an, damit du dich wieder stark, ausgeglichen und voller Zuversicht fühlst. Gemeinsam bringen wir dir die Energie zurück, die du brauchst, um diese herausfordernde, aber auch wunderschöne Zeit in vollen Zügen genießen zu können!

Du wünscht dir für deine Schwangerschaft...

Dann verbinde dich mit dir – und finde zurück zu deiner Stärke!

Ich bin Sylwia, Yogalehrerin und zweifache Mama.

Diesen Yoga-Onlinekurs habe ich für dich entwickelt, damit du ganz bewusst entspannende Wohlfühl-Momente genießen kannst.

Erlebe eine Schwangerschaft voller Energie und körperlicher Stärke, statt dich ständig erschöpft und verspannt zu fühlen.

Vielleicht fragst du dich, ob Yoga für Schwangere überhaupt sicher ist und was du in dieser Zeit machen kannst?

Auf diese Frage gebe ich dir in den 10 Einheiten meines Onlinekurses die Antwort, liebe werdende Mama! Du kannst mit den Übungen ab der 13. Woche starten, wenn du bisher noch keine Yogaerfahrung hast.

Falls du vorher schon Yoga geübt hast und keine Kontraindikationen bestehen, kannst du (sanft) auch vorher beginnen. Ich persönlich habe diesen Kurs in meiner Schwangerschaft entwickelt und auch selbst praktiziert.

Mit meinem Mix aus Yoga, Meditationen und Atemübungen für werdende Mamas tust du etwas für deine Beweglichkeit und körperliche Stärke. Gleichzeitig nährst du mit der Selbstfürsorge, die du dir schenkst, dich selbst.

Dies bereitet dich nicht nur besser auf eine entspannte und selbstbewusste Geburt vor, sondern unterstützt auch eine schnellere und leichtere Erholung danach.

Deine Auszeit für eine entspannte Schwangerschaft- Yoga für Wohlbefinden und Stärke

Roll deine Yoga-Matte aus, spüre die Sonnenstrahlen auf deiner Haut und fühle dich glücklich und leicht! Wusstest du schon, was Schwangerschaftsyoga alles bewirken kann?

Linderung körperlicher Beschwerden

verbesserte Flexibilität

Stressabbau

gestärkte Bindung zum Baby

geförderte Durchblutung

positive Einstellung zur Geburt

Diese Effekte kannst du dir nach Hause holen, ohne den Weg in ein Studio auf dich zu nehmen. Denn ich habe für dich einen Onlinekurs erstellt, der dich in die Entspannung bringt. Darin verbinde ich die fließenden Elemente des Vinyasa Yoga mit sanftem Yin Yoga.

Die 3 Phasen des Yoga-Onlinekurses

Du erhältst Zugang zu 10 liebevoll gestalteten Yogastunden à 60 Minuten, die extra auf die Bedürfnisse deiner Schwangerschaft abgestimmt sind. Jede Yoga-Einheit ist darauf ausgelegt, dich körperlich zu stärken, emotional zu unterstützen und dir Momente der Ruhe und Gelassenheit zu schenken. Dabei gibt es drei Phasen, die dich durch deine Schwangerschaft begleiten.

Dein sanfter Einstieg (Video 1-3)

Hier legen wir den Fokus auf sanfte Bewegungen und Entspannung, um deinen Körper auf die kommenden Monate vorzubereiten. Diese Einheiten bieten einen behutsamen (Wieder)-Einstieg in deine Yoga-Praxis.

Komme in deine Kraft (Video 4-6)

In diesen Einheiten bauen wir deine körperliche Stärke und Flexibilität weiter auf. Die Übungen werden etwas anspruchsvoller, um deiner wachsenden Energie und Kraft gerecht zu werden, während wir weiterhin auf Sicherheit und Wohlbefinden achten.

Vorbereitung auf die Geburt (Video 7-10)

Die letzten vier Videos konzentrieren sich mehr auf die Geburtsvorbereitung. Hier biete ich spezielle Übungen und Techniken, die dir helfen, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten

Egal, in welchem Trimester du dich befindest – jede Einheit meines Schwangerschaftsyogas ist darauf ausgelegt, dir ein Gefühl von Sicherheit und Unterstützung zu geben, während du deine körperliche Stärke und Flexibilität aufbaust.

Zusätzlich zu den Einheiten habe ich Meditationen und Atemübungen für dich vorbereitet. Und es gibt 3 Kurzeinheiten für den Fall, dass es einmal schneller gehen muss. Wie hört sich das für dich an, liebe werdende Mama?

Yoga-Onlinekurs für Schwangere

✨ 10 Yogavideos (ca. 60 min)

✨ 3 Audio-Meditationen

✨ 3 Video-Atemübungen

✨ 3 kurze Yogavideos (je 15 bis 20 min).

129 Euro

inkl. Umsatzsteuer

„Der Online-Kurs hat mich sowohl körperlich als auch mental in meiner Schwangerschaft gestärkt und in eine sehr positive und kraftvolle Stimmung für die Geburt gebracht.“

Mit Beginn meiner zweiten Schwangerschaft habe ich mir die Frage gestellt, wie ich mich bestmöglich in der Schwangerschaft bewegen und auf die Geburt vorbereiten kann.

Als berufstätige Mama war Sylwias Online-Kurs die perfekte Ergänzung meine Yoga-Praxis in den Alltag flexibel zu integrieren und auf meine Bedürfnisse in dieser Zeit einzugehen.

Mit ihrem Online-Kurs schafft Sylwia eine sehr harmonische und friedliche Atmosphäre und begleitete mich mit ihrer warmen und ruhigen Art sehr bedürfnisorientiert durch meine Schwangerschaft.

Sehr gefallen haben mir die gezielten thematischen Schwerpunkte der einzelnen Stunden, welche Sylwia mit ihrem Yoga-Wissen liebevoll begleitet und erklärt.

Ich würde den Online-Kurs jederzeit erneut starten und weiterempfehlen, da dieser mich sowohl körperlich als auch mental in meiner Schwangerschaft gestärkt hat und mich im Hinblick auf die Geburt in eine sehr positive und kraftvolle Stimmung gebracht hat.

Carolin Leßmüller

SO HOLST DU DIR DEN YOGA-ONLINEKURS

Warum es wichtig ist, in der Schwangerschaft den Körper zu stärken

Stress ist für alle Menschen etwas Negatives. Als Schwangere gibt es zusätzlich zu alltäglichen Problemen und Sorgen noch den Faktor dieser herausfordernden Phase, in der neuer Stress auf dich zukommt.

Darum ist Yoga für werdende Mamas perfekt: Durch die körperliche Betätigung baust du Spannungen und Stress ab. Du stärkst dich physisch und mental, wobei du zu innerer Balance findest. Dieses Wohlbefinden macht dich resistenter gegen Stress! Und damit du es immer zu dir einladen kannst, wenn du magst, habe ich meinen Onlinekurs erschaffen.

Immer für dich da: Mein Yoga-Onlinekurs richtet sich nach dir

Als Mama weiß ich, wie schwierig es manchmal sein kann, Wohlfühlmomente in den Alltag zu integrieren. Darum war es mir wichtig, nicht nur im Studio, sondern auch online eine Möglichkeit für Schwangerschaftsyoga anzubieten.

Vorteil 1: Flexibilität

Du hast die Freiheit, die Kursinhalte wann und wo immer du möchtest, zu nutzen. Du kannst die Übungen in deinen Alltag integrieren, wann es dir am besten passt.

Vorteil 2: Bequemlichkeit

Wiederhole den Kurs so oft, wie du möchtest, ohne an feste Zeiten gebunden zu sein. Gestalte deine Yoga-Praxis ganz nach deinen Bedürfnissen und deinem Zeitplan.

Vorteil 3: Sofortiger Zugang

Du musst dich nicht auf eine Warteliste setzen lassen. Nach dem Kauf des Kurses kannst du sofort mit deiner Yoga-Praxis beginnen.

Vorteil 4: Kosteneffizienz

Du erhältst mehr für dein Geld und kannst von zu Hause aus teilnehmen, ohne zusätzliche Kosten für die Anfahrt.

Vorteil 5: Zeitersparnis

Den Anfahrtsweg sparst du dir auch zeitlich – du kannst die Yoga-Einheiten direkt in deinem eigenen Tempo und bequem von zu Hause aus genießen.

Ich bin deine Yogalehrerin mit Mamaherz

Schon Jahre bevor ich selbst Mutter wurde, habe ich Yoga geliebt, um mich mit meinem Körper und mir selbst zu verbinden.

Aber erst, seit ich mich auf Schwangerschaft und Rückbildung spezialisiert habe, erfüllt mich meine Arbeit vollkommen:

Ich darf nun online und offline meinen Beitrag dazu leisten, dass es weniger gestresste Schwangere und Mamas gibt. Das bringt mein Herz zum Strahlen!

Mein Wunsch ist es, dir ganzheitliche und nachhaltige Wohlfühlmomente zu geben, liebe werdende Mama.

Denn eine Yogastunde kann so viel Kraft und Einfluss auf einen einzelnen Menschen haben – auch online.

Darf ich dir zu mehr Entspannung verhelfen?

Herzensgrüße,

deine Sylwia

Darf ich dich bald in meinem Yoga-Onlinekurs für Schwangere begrüßen?

Gern begleite ich dich ein Stück – damit du dir bewusst Zeit für dich nehmen, Stress loslassen und Balance in deinem Alltag erleben kannst.

Fragen und Antworten zum Yoga-Onlinekurs für Schwangere

Kann ich mit Yoga in der Schwangerschaft beginnen, wenn ich vorher noch nie Yoga gemacht habe?

Ja, viele Frauen beginnen erst während ihrer Schwangerschaft mit Yoga. Die Kurse sind so konzipiert, dass sie für sowohl für Schwangere geeignet sind, die erstmalig auf der Matte sind, aber auch für Schwangere, die bereits Yoga geübt haben. Ich habe den Kurs liebevoll und sorgfältig für werdende Mamas gestaltet, sodass er sowohl für Anfängerinnen als auch Erfahrene wertvoll ist.

Sind die 10 Yoga-Einheiten unterschiedlich schwierig?

Ja, die 10 Yoga-Einheiten sind sorgfältig auf die verschiedenen Bedürfnisse und Phasen deiner Schwangerschaft abgestimmt. Jede Einheit berücksichtigt dein aktuelles Trimester und die damit verbundenen körperlichen Veränderungen sowie Herausforderungen. Die Übungen habe ich so gestaltet, dass sie sicher und wohltuend für dich und dein Baby sind.

Muss ich meinen Arzt fragen, bevor ich mit Yoga loslegen kann?

Ja, bitte lasse dich ärztlich beraten, bevor du mit der Yogaeinheit beginnst. Nur deine Ärztin oder dein Arzt können individuell beurteilen, ob Yoga für dich konkret geeignet ist. Deine Gesundheit und die deines Babys stehen an erster Stelle. Deine Ärztin oder dein Arzt kann dir spezifische Empfehlungen geben, die auf deinen persönlichen Gesundheitszustand und die Besonderheiten deiner Schwangerschaft abgestimmt sind. So kannst du sicher sein, dass du von den Yoga-Einheiten optimal profitierst und sie sicher durchführen kannst.

Kann ich die Videos auch auf dem Smartphone anschauen?

Ja, selbstverständlich kannst du die Videos auch auf deinem Smartphone anschauen. Die Yoga-Einheiten sind bei YouTube hinterlegt, sodass du sie jederzeit und überall abrufen kannst. Egal ob du gerade zu Hause, im Park oder unterwegs bist – du hast immer Zugriff auf die Videos und kannst deine Yoga-Praxis flexibel in deinen Alltag integrieren. Dein Wohlbefinden und deine Bequemlichkeit sind mir wichtig, daher haben ich dafür gesorgt, dass du die Einheiten auf jedem Gerät genießen kannst.

Kann ich die Meditationen als Audio herunterladen?

Ja, du kannst die Meditationen auch als Audio herunterladen. Ob du gerade entspannst, unterwegs bist oder eine ruhige Minute für dich brauchst – die herunterladbaren Audiodateien ermöglichen es dir, die Meditationen flexibel in deinen Alltag zu integrieren und jederzeit davon zu profitieren.

Wie viele Yoga-Einheiten sollte ich pro Woche machen?

Für eine ausgewogene und unterstützende Praxis empfehle ich dir, 2 bis 3 Yoga-Einheiten pro Woche in deinen Alltag zu integrieren. Mit dieser Frequenz kannst du regelmäßig von den wohltuenden Effekten der Übungen profitieren und gleichzeitig gibst du deinem Körper genügend Zeit zur Erholung. Die regelmäßige Praxis hilft dir, körperliche Leichtigkeit und emotionale Balance zu finden, was während der Schwangerschaft besonders wichtig ist.Höre stets auf deinen Körper und passe die Anzahl der Einheiten an dein eigenes Tempo und Wohlbefinden an. Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und die Praxis als unterstützende und bereichernde Erfahrung empfindest.

Sind die Übungen auch für die Zeit nach der Schwangerschaft geeignet?

Die Übungen in diesem Yoga-Kurs sind speziell für die Schwangerschaft konzipiert und unterstützen dich während dieser besonderen Zeit. Für die Phase nach der Geburt empfehle ich dir, einen speziellen Rückbildungskurs zu machen (meiner ist derzeit in Planung – melde dich gern hier für meinen Newsletter an, wenn du wissen willst, wann du ihn buchen kannst). Dieser Kurs wird gezielt auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sein und dir helfen, deinen Körper sanft und effektiv zurück zu seiner gewohnten Stärke und Balance zu führen.

Wie unterscheidet sich der Onlinekurs von einem Studio-Kurs und welche Vorteile bietet er?

Du kannst die Einheiten zeitlich und örtlich flexibel absolvieren, wodurch du Zeit und Geld sparst. Außerdem kannst du sie 10 Monate lang so oft wiederholen, wie du möchtest, und sofort loslegen, wenn du den Kurs gekauft hast.

Wie oft kann ich die Videos ansehen und die Meditationen anhören?

Du kannst die Videos und Meditationen in den 10 Monaten nach dem Kauf so oft nutzen, wie du möchtest. Das bedeutet, du kannst jederzeit und ganz nach deinem eigenen Tempo auf die Inhalte zugreifen, wann und wo immer es für dich am besten passt.

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