Erlebe Stressabbau und Entspannung
in der Schwangerschaft und der Zeit danach
Ich begleite dich einfühlsam in diesen aufregenden Lebensphasen, damit du allen Herausforderungen gewachsen bist.
Du möchtest dir als (werdende) Mama mehr Zeit für dich nehmen, deinen Körper spüren, in deine Kraft kommen und deine Intuition stärken. Doch du findest einfach keine Zeitinseln dafür in deinem Familienalltag oder weißt nicht, wie du dich entspannen sollst …
HEY, ICH BIN SYLWIA!
Und ich habe mich richtig erschrocken, als ich vor einigen Jahren bemerkt habe, wie sehr ich mich selbst vernachlässigt hatte. So weit war es gekommen, weil ich im Hamsterrad der Überarbeitung gefangen war und keine gesunden Grenzen gesetzt hatte.
Kommt dir das bekannt vor, liebe (werdende) Mama?
Innere Wärme, Geborgenheit und Zufriedenheit waren damals eine Rarität für mich. Und genau diese positive Umgebung möchte ich dir schenken!
Mit Schwangerschaftsyoga, Rückbildungsyoga und Nervensystem-Coaching begleite ich dich, damit du Stress abbaust und Entspannung in deinem Leben den Platz erhält, den sie verdient.
Zusammen schaffen wir körperliche und mentale Balance!
IST ES DEIN ZIEL, DASS DU...
während deiner Schwangerschaft, Rückbildung und auch danach entspannt, ausgeglichen und voller Selbstvertrauen durchs Leben gehst?
einen positiven und unterstützenden Raum erhältst, in dem dein körperliches und mentales Wohlbefinden die Priorität Nummer 1 sind?
eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deiner Intuition herstellst, um Entspannung in deinen Alltag zu integrieren und Stress abzubauen?
Dann tritt ein in meinen Herzraum, in dem Du dich sicher und verstanden fühlst.
Ich begleite dich gern mit Yogastunden für Schwangerschaft, Rückbildung und auch danach, meinem Yoga-Onlinekurs für die Schwangerschaft und meinem 1:1-Nervensystem-Coaching.
FINDE WIEDER IN DEINE KRAFT. ICH BEGLEITE DICH GERN AUF DIESEM WEG
Ich bin Sylwia Lehmann aus Aumühle bei Hamburg und ich habe mich 2016 als Yogalehrerin selbstständig gemacht. 2018 fand ich meinen Herzensschwerpunkt: Schwangerschaft! Seit Mai 2023 bin ich außerdem ausgebildete Nervensystem-Coachin für NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC), was meine körperorientierte Arbeit perfekt ergänzt.
Du möchtest deine körperliche und mentale Resilienz sowie Stresskapazität stärken? Und dabei wünschst du dir eine positive und unterstützende Begleitung von einer anderen Frau, die selbst die Hoch- und Tiefphasen als (werdende) Mama kennt?
Diese biete ich dir gern! Zusammen bringen wir dich (wieder) in deine Kraft und somit zu neuer Gelassenheit
Sorge für dich und damit für eine nachhaltige Veränderung in deinem Leben.
Du fühlst dich manchmal überfordert mit der (nahenden) Mamarolle, willst aber für deine Familie da sein. Gleichzeitig möchtest du dich selbst nicht vernachlässigen, denn du weißt, dass du nur etwas geben kannst, wenn du dir selbst genug Aufmerksamkeit schenkst.
Weder körperlich noch emotional willst du zurückstecken. Dein Ziel ist es, (wieder) in Balance zu sein. Du liebst Atemarbeit, Meditation und Yoga oder bist offen dafür und möchtest tiefe, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben bewirken – nicht nur kurz ein Symptom beheben, sondern dauerhaft Entspannung und Energie tanken.
Finde zur Entspannung - während deiner Schwangerschaft und auch danach
Lass uns kurz den Idealzustand vor unsere Augen führen, liebe (werdende) Mama …
Du hast die Unterstützung und das Empowerment in den besonderen Lebensphasen der Schwangerschaft, Rückbildung und des Mamaseins danach an deiner Seite, die du dir wünschst.
Deine neue Balance und die echten Wohlfühlmomente, die du in den Yoga- oder Nervensystem-Coaching-Zeitinseln für dich geschaffen hast, bereichern dein Leben.
Es ist keine Utopie mehr für dich, entspannt und ausgeglichen durch die Schwangerschaft zu kommen und dich sowohl mental als auch körperlich auf die Geburt vorzubereiten.
Mit deiner Intuition hast du dich neu verbunden, dein Selbstvertrauen und Körpergefühl gestärkt und du freust dich darüber, dass deine Stresskapazität und Resilienz gestiegen sind.
Außerdem weißt du jetzt, wie du Yoga, Atemarbeit, Meditationen und Nervensystem-Übungen nutzen kannst, um diesen Zustand aufrechtzuerhalten.
Willst du dir bewusst Zeit nehmen, um genau das zu erreichen?
DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN
„Der Kurs hat mir sehr geholfen, entspannt und ausgeglichen durch die Schwangerschaft zu kommen und mich sowohl mental als auch körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Sylwia hat eine tolle und sympathische Art und für jede Situation und Schwangerschaftswoche die richtige Übung parat – egal, ob online oder vor Ort und ob mit oder ohne Yoga-Vorerfahrung. Ich kann die Teilnahme nur wärmstens empfehlen!“
Kursteilnehmerin „Schwangerschaftsyoga“, Nina D.
Bewegung, Lehren und Mamasein: in meiner begleitung für dich vereine ich, was mich erfüllt
Für mich war das Folgen meiner Leidenschaften der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Als in einer herausfordernden Lebensphase mein Selbstbewusstsein sehr gelitten hatte, war ich glücklich über meinen Ausgleich: Yoga und Bewegung!
Einem inneren Drang folgend beschäftigte ich mich zudem mit Persönlichkeitsentwicklung – und traf eine spontane Entscheidung, als ich mehr als 150 Überstunden im Job angesammelt hatte. Meinem Wunsch folgend, diese Zeit für etwas Sinnvolles zu nutzen, absolvierte ich eine Yogaausbildung. Diese hat so viel ins Rollen gebracht!
Seit Yoga nicht mehr nur ein Hobby und eine Leidenschaft ist, die ich nebenbei unterrichte, fühle ich Erfüllung und eine tiefere Verbindung zu mir selbst.
„Ich erinnere dich gern daran, wie wichtig es für den Stressabbau und deine Entspannung ist, dass du dir Zeit für dich nimmst, deinen Körper spürst, in deine Kraft kommst und deine Intuition stärkst.“
Hast du dich selbst im Privat- Berufs- oder Mamaleben verloren oder möchtest du (wieder) ausgeglichener sein? Dann lass uns sprechen und herausfinden, welche Begleitung für dich ideal ist, damit du Stressabbau und Entspannung erlebst.
„Seit ich Yoga praktiziere und bewusst mit meinem Nervensystem arbeite, erlebe ich weniger Stress, da ich das tue, was ich liebe. Auch mein Tagesablauf ist flexibler und bewusster geworden – das ist mir mit zwei kleinen Jungs sehr wichtig. Lass uns herausfinden, wie wir gemeinsam für dich mehr Entspannung in deinen Alltag bringen können!“
Yoga und die Arbeit mit dem Nervensystem - mein Anker für meine Verbindung mit mir selbst
Nunmehr seit acht Jahren unterrichte ich Yoga, seit einigen Jahren mit dem Fokus auf Schwangerschaft und Rückbildung, und seit 2023 bin ich Nervensystem-Coachin.
Meine Erfahrungen und das Wissen aus all meinen Fortbildungen und auch meinem eigenen Leben möchte ich an dich weitergeben!
Und damit die Erfüllung, Gesundheit, tiefe Zufriedenheit und unfassbar tiefe Verbindung zu mir selbst, die ich mir durch mein Wirken schenke und die auch du erreichen kannst.
DIE BASIS MEINER EINFÜHLSAMEN BEGLEITUNG FÜR DICH
Geborgenheit
Erlebe während meiner Begleitung einen Raum voller innerer Wärme, in dem du dich sicher, verstanden und unterstützt fühlst. Und danach kannst du ihn immer wieder besuchen – auch ohne mich.
Verbundenheit
Mich erfüllt es sehr, (werdende) Mamas in der Zeit der Schwangerschaft, aber auch danach zu begleiten und zu empowern. Darum freue ich mich schon sehr auf dich und unsere gemeinsame Zeit!
Selbstfürsorge
Mir hat Yoga dabei geholfen, die Bremse zu ziehen. Die Arbeit mit dem Nervensystem hat mich als Mama gelassener werden lassen und meine Resilienz gestärkt. Diese Ruheinseln können wir für dich auch schaffen.
Als mein Weg zu meiner Erfüllung mit den Füßen im Sand begann
Im April 2018 saß ich erschöpft am Strand von Costa Rica. Mein Mann und ich hatten beschlossen, mit unserer Familienplanung zu starten, und machten uns Gedanken über die nächsten Jahre. An diesem malerischen Ort kam mir schließlich die zündende Idee, die sich sofort vollkommen richtig für mich anfühlte: Ich könnte mich auf Yoga in der Schwangerschaft fokussieren!
Diese neue Klarheit, nach der ich lange gesucht hatte, beflügelte mich und ich hielt einige Ideen in meinem Notizbuch fest. Im Oktober 2018 kündigte ich schließlich meinen Job, ging zehn Tage meditieren und machte danach eine Schwangerschaftsyogaausbildung in Berlin.
Nach jeweils fünf Jahren Studium und Vollzeitarbeit hatte ich endlich einen Ausweg gefunden! Die zwei intensiven Tage am Strand haben mir den nötigen Antrieb gegeben. Ich werde sie nie vergessen, denn sie haben meine Zukunft geprägt: Als ich meinem inneren Ruf aus Costa Rica gefolgt bin, bin ich endlich dort angekommen, wo ich mich am wohlsten fühle – und nun bist du hier und liest meine Geschichte! Auch mit der Familienplanung klappte es, denn 2020 und 2022 wurde ich Mama.
Warum ich meinen Herzraum für (werdende) Mamas wie dich öffne
Das Leben wird bestimmt von unserer Atmung und unserem Herzschlag, die uns immer begleiten. Darum ist es wichtig, sich als (werdende) Mama in dieser sensiblen, einzigartigen, aber auch herausfordernden Phase mit diesen elementaren Vorgängen zu verbinden und diese in Balance zu halten. Das gelingt am besten in einem positiven und unterstützenden Raum, in dem man sich sicher und verstanden fühlt. Genau diesen öffne ich als Herzraum für dich.
„Mit meinen Angeboten möchte ich meinen Beitrag dazu leisten, dass es weniger gestresste Schwangere und Mamas gibt. Ich wünsche mir, dass du dich ganzheitlich und nachhaltig wohlfühlst, sodass du mehr Gelassenheit und Balance in deinem Alltag erlebst und eben diese Gelassenheit an deine Kinder weitergibst.“
Inzwischen habe ich einige kleine und große Angebote entwickelt, damit für jede (werdende) Mama etwas dabei ist. Welches wird dein Favorit?
Du willst als (werdende) Mama während oder nach der Schwangerschaft etwas für deine Entspannung und Stressabbau tun?
Dann komm gerne in meinen Herzraum! Egal ob Yogastunden für die Schwangerschaft, Rückbildung und auch danach, Onlinekurs für die Schwangerschaft oder Nervensystem-Coaching – ich begleite dich auf die Art, die du dir wünschst.
Welchen Weg zu mehr Entspannung möchtest du mit mir gehen? Ich höre dir gern zu und öffne den passenden Raum für dich.
Herzensgrüße,
deine Sylwia
